Een matras kiezen is makkelijker als je weet waar je op moet letten. De belangrijkste factoren zijn je slaaphouding, je lichaamsgewicht en het materiaal van het matras. Met de juiste welk matras kiezen tips maak je een keuze die je rug, schouders en nachtrust ten goede komt.
Begin met je eigen slaaphouding
Hoe je slaapt, bepaalt voor een groot deel welk matras bij je past. Slaap je op je zij, dan hebben je schouders en heupen extra ondersteuning nodig. Een matras dat iets meegeeft op die punten werkt dan goed. Slaap je op je rug, dan heeft je onderrug stevige ondersteuning nodig zonder dat je heupen weggezakt. Slaap je op je buik, dan is een steviger matras vaak beter, zodat je wervelkolom recht blijft liggen.
Slaap je samen met een partner? Dan is het slim om ook rekening te houden met zijn of haar slaaphouding en gewicht. Jullie behoeften kunnen flink van elkaar verschillen.
Welke matrasvulling past bij jou?
Er zijn grofweg vier soorten vullingen die je tegenkomt bij matrassen:
- Pocketvering: Een matras met losse veren in kleine zakjes. De veren bewegen onafhankelijk van elkaar, waardoor het matras goed aansluit op je lichaamsvorm. Goed voor mensen die warm slapen, omdat er lucht door het matras kan stromen.
- Koudschuim: Dit materiaal is veerkrachtig en vormt zich naar je lichaam. Het keert snel terug in vorm. Koudschuim is geschikt voor veel slaapposities en is vaak betaalbaar.
- Traagschuim (ook wel visco of nasa-schuim): Dit materiaal geeft langzaam mee en vormt zich precies naar je lichaam. Het ontlast drukpunten goed. Nadeel: het matras houdt warmte vast, wat voor warme slapers minder prettig is.
- Latex: Latexmatrassen zijn stevig, duurzaam en veerkrachtig. Ze zijn goed voor de ondersteuning van de wervelkolom. Natuurlatex is geschikt voor mensen met allergie voor huisstofmijt.
Er zijn ook combinatiematrassen, waarbij verschillende materialen worden gecombineerd. Die kunnen het beste van meerdere soorten bieden.
Hardheid: zacht, medium of stevig?
De hardheid van een matras wordt vaak aangegeven met een getal of een omschrijving zoals zacht, medium of stevig. Als vuistregel geldt: hoe zwaarder je bent, hoe steviger het matras mag zijn. Een te zacht matras zakt dan te ver door, waardoor je rug scheef komt te liggen. Een lichtere persoon kan beter kiezen voor een zachter matras dat de drukpunten goed opvangt.
Vraag in de winkel altijd naar de aanbevolen hardheid op basis van je lichaamsgewicht en slaaphouding. Ga bij voorkeur zelf op het matras liggen voordat je een keuze maakt.
Praktische checklist: waar let je op bij de aankoop?
- Bepaal je slaaphouding: op zij, rug of buik.
- Noteer je lichaamsgewicht en dat van je partner als je samen slaapt.
- Denk na over je voorkeur voor materiaal: vering, schuim of latex.
- Controleer of je snel warm slaapt, en kies dan voor een matras met goede ventilatie.
- Ga op het matras liggen in de winkel. Lig minimaal een paar minuten op je gebruikelijke slaappositie.
- Vraag naar de proefslaapmogelijkheid. Veel winkels bieden een periode aan waarin je het matras thuis kunt uitproberen.
- Let op de maatvoering: een standaard éénpersoonsmatras is doorgaans 90 bij 200 centimeter, een tweepersoonsmatras vaak 160 bij 200 centimeter.
- Controleer of het matras past bij je bestaande bedbodem. Een lattenbodem of een boxspring vraagt soms om een specifiek type matras.
Hoelang gaat een matras mee?
Een matras gaat gemiddeld tussen de tien en vijftien jaar mee, maar dat verschilt per materiaal en gebruik. Latex gaat doorgaans langer mee dan schuim. Een goede indicatie dat het tijd is voor een nieuw matras: je wordt regelmatig wakker met rugklachten, je ziet putjes of kuilen in het matras, of het matras voelt overal hetzelfde aan en geeft nergens meer mee.
Draai je matras regelmatig om of wissel de kop- en voetkant. Dat verlengt de levensduur en zorgt voor gelijkmatige slijtage.
Online of in de winkel kopen?
Online matrassen kopen is goedkoper en makkelijk, maar je kunt het matras niet eerst uitproberen. Veel online aanbieders lossen dit op met een proefperiode van soms wel honderd nachten. Bevalt het matras niet, dan sturen ze het gratis op. Koop je in de winkel, dan kun je het matras meteen uitproberen en advies vragen. Dat is handig als je twijfelt of specifieke klachten hebt. Combineer eventueel beide: oriënteer je in de winkel en bestel online als je weet wat je wilt.
Veelgestelde vragen
Welk matras is goed bij rugklachten?
Bij rugklachten helpt een matras dat je wervelkolom recht houdt. Dat betekent niet automatisch zo stevig mogelijk. De hardheid hangt af van je gewicht en slaaphouding. Op je zij slaap je beter op een medium matras dat je schouders en heupen opvangt. Op je rug is een iets steviger matras vaak beter. Laat je bij twijfel adviseren door een specialist of fysiotherapeut.
Wat is het verschil tussen koudschuim en traagschuim?
Koudschuim is veerkrachtig en springt snel terug in vorm. Traagschuim geeft langzaam mee en past zich precies aan je lichaam aan. Traagschuim ontlast drukpunten goed, maar houdt meer warmte vast. Koudschuim is geschikter voor warme slapers en geeft meer bewegingsvrijheid.
Moet mijn matras passen bij mijn bedbodem?
Ja, dat maakt verschil. Een stevig koudschuimmatras werkt minder goed op een vaste plaat zonder ventilatie. Een pocketvering of latexmatras combineert goed met een lattenbodem. Vraag in de winkel altijd of het matras past bij het type bedbodem dat je thuis hebt.
Hoe weet ik of mijn matras aan vervanging toe is?
Een matras is aan vervanging toe als je kuilen of verzakkingen ziet, als je regelmatig wakker wordt met pijn, of als je in een ander bed juist wél goed slaapt. Gemiddeld gaat een matras tien tot vijftien jaar mee, maar gebruik en onderhoud bepalen mede hoe lang het echt goed blijft.